AVEIA "Antibarriga'

MENOS GORDURA ABDOMINAL

CEREAL AUXILIA

A Aveia é rica em cromo, mineral conhecido como "antibarriga".

A tarefa de acabar com as gorduras abdominais e ainda evitar o incômodo aparecimento da celulite pode ficar mais fácil com uma grande aliada: a aveia. Esse cereal contêm nutrientes e minerais capazes de auxiliar no emagrecimento, regular o intestino e reduzir o colesterol.

Segundo a nutricionista Aline Moscoso, a aveia é rica em cromo, um mineral que não é produzido pelo organismo e que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen. O cromo, também conhecido como mineral "antibarriga", regula a insulina no organismo e também faz com que os carboidratos ingeridos pela pessoa sejam aproveitados como fonte de energia, evitando o armazenamento de gordura no corpo.

— O consumo regular da aveia ajuda no funcionamento do intestino e reduz a vontade de comer doces — acrescenta a nutricionista.

A propriedade de combate à celulite fica por conta do silício encontrado na aveia, que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta o colágeno, proteína que faz bem para a pele.

A aveia também é uma opção saudável para quem quer ganhar massa muscular:

— Ela é uma boa fonte de glicogênio para o músculo. Por isso é bom consumir antes e depois dos exercícios, para ganhar energia e repor o glicogênio perdido com a atividade — explica a nutricionista e personal diet Aline Strunkis.

Segundo ela, o cereal também é a melhor opção de carboidrato para comer à noite, pois não engorda, diferente dos outros.

— Ele não estufa e te dá energia durante a noite. Para uma pessoa que está começando uma dieta agora é uma boa opção, porque ele também traz saciedade e evita aquela fominha noturna.

A nutricionista Aline Moscoso alerta para a quantidade de consumo do produto, que pode ser encontrado como farelo, flocos ou farinha. Segundo ela, o excesso pode causar efeitos colaterais como cansaço, perda de apetite, náuseas, dores de cabeça.

— A recomendação diária de aveia é de cerca de 30g.

Outros nutrientes encontrados na aveia:

Cálcio, ferro, proteína, vitamina E, fibras e carboidrato.

Sugestões de consumo:

A aveia pode ser misturada a iogurtes, frutas, vitaminas, leite desnatado e até saladas.

Outras opções de alimentos que contêm cromo:

:: Carnes como frango e fígado

:: Ovos

:: Grãos integrais

:: Banana

:: Espinafre

:: Pimenta do reino

:: Farinha de linhaça dourada

:: Gérmen de trigo

Fonte: Jornal Zero Hora – RS