Quem sou eu
- Renova estética e saúde
- Inspirada na palavra Renovar,que significa transformação, tornar novo, recomeçar assim como as borboletas. Nasce em 2009 a clínica de estética e saúde Renova, com a proposta de oferecer às clientes o que há de mais moderno em saúde e estética, além de um trabalho sério visando a autoestima, bem-estar e qualidade de vida. Com uma equipe formada por fisioterapeutas especializadas em dermato funcional e saúde da mulher, a Renova preocupa-se em atualizar constantemente suas profissionais, através de cursos e congressos buscando sempre a excelência no atendimento. A clínica também dispõe de nutricionista, que realiza o acompanhamento do tratamento quando necessário e ainda esteticista.Preocupada em garantir a saúde e o sucesso dos tratamentos, as clientes da Renova passam por avaliação e entrevista com uma profissional especializada antes de iniciar o tratamento, para que o melhor procedimento seja indicado. Localizada na rua José Bonifácio, 1.610, na santa cruz, em Matão - SP, a clínica destaca-se pelo atendimento personalizado e a aconchegante estrutura que oferece a suas clientes.
sexta-feira, 29 de julho de 2011
Vamos Malhar .... O PERÍNEO!
O períneo é um grupo de músculos que estão localizados na região vaginal e são responsáveis pela sustentação do conteúdo abdominal do nosso corpo. Mas espere, se são músculos porque não “malhamos” o períneo?
Vamos para a academia e fazemos exercícios para deixar braços, pernas e bumbuns fortes e durinhos, mas para os MÚSCULOS DO ASSOLHO PÉLVICO não! Estes são sempre esquecidos, e claro músculo que não é forte não agüenta o trabalho não é mesmo?!
Portanto esses músculos quando não fortalecidos podem levar as perdas urinárias (isso em qualquer idade) mesmo em pequenas quantidades o que é chamado de Incontinência Urinária de Esforço (IUE), e se esses músculos estiverem fortes a mulher pode chegar a um orgasmo mais rápido, mas este é assunto para outro post....
Então mulheres vamos malhar, o assoalho pélvico!
Procure a Clínica Renova, e saiba mais! para você malhar esse grupo muscular tão importante para a mulher!
terça-feira, 26 de julho de 2011
Dicas para emagrecer sem passar fome!
É raro encontrar uma mulher que não faça dieta, mais raro ainda é encontrar uma que não queira emagrecer.
Algumas dicas simples e super fáceis de seguir ajudam a perder de peso e, o melhor, sem passar fome!
1- Se organize e fracione as refeições. Emagrecer requer uma rotina com horários corretos para fazer as refeições pois assim mantemos o metabolismo ativado. Quando fracionamos a as refeições o organismo deixa de armazenar gorduras, pois entende que será reabastecido em breve. O ideal é que façamos 3 refeições principais e três lanches ( saudáveis!) nos intervalos.
2- Diminua o tamanho das porções. Emagrecer é matemática pura, portanto quanto menores e menos calóricas as porções maior será a a perda de peso. Agora vou tentar explicar isso para o meu cérebro que urra por chocolate …hehehe
3- Coma bastante fibra, ela estimula o trânsito intestinal e ajuda a desintoxicar o organismo.
4-Beba bastante água durante o dia , em média 8 copos, mas evite tomá-las junto às refeições.
5-Diminua o consumo de doces e frituras.
6- Tenha em casa opções saudáveis para seus pratos preferidos e aprenda a fazer substituições.
7- Consuma alimentos termogênicos, pois eles ativam o metabolismo e aceleram a perda de peso.
8- Evite ao máximo bebidas alcoólicas, que incham, são calorias vazias e estimulam a vontade de petiscar.
9- Tome chás! Eles são diuréticos, digestivos e diminuem a vontade de comer doce.
10-Pare de beliscar! Quem belisca o dia inteiro acaba perdendo a noção do quanto comeu e geralmente come mais do que deveria.
11-Nunca pule as refeições, pois isso faz com que exageremos na refeição seguinte.
12- Estabeleça um meta realista.Você demorou meses para ganhar peso, portanto é irreal achar que vai perder tudo em uma semana. Acho isso muitoooooinjusto, mas é a verdade!
13- Faça alguma atividade física! Escolha uma que você gosta, comece aos poucos, mas não tente emagrecer sem se exercitar pois o processo de emagrecimento será mais lento e você correrá o risco de ficar flácida.
14- Coma devagar! Quem come rápido acaba comendo mais pois o cérebro leva em média 15 minutos para registrar o sinal de saciedade . Além disso, o processo digestivo começa pela boca!
15 – Relaxe! A ansiedade e, principalmente, o estresse aumentam a produção de cortisol. O cortisol aumenta o apetite e engorda, pois estimula a produção de células de gordura e inibe a queima da gordura estocada.
Algumas dicas simples e super fáceis de seguir ajudam a perder de peso e, o melhor, sem passar fome!
1- Se organize e fracione as refeições. Emagrecer requer uma rotina com horários corretos para fazer as refeições pois assim mantemos o metabolismo ativado. Quando fracionamos a as refeições o organismo deixa de armazenar gorduras, pois entende que será reabastecido em breve. O ideal é que façamos 3 refeições principais e três lanches ( saudáveis!) nos intervalos.
2- Diminua o tamanho das porções. Emagrecer é matemática pura, portanto quanto menores e menos calóricas as porções maior será a a perda de peso. Agora vou tentar explicar isso para o meu cérebro que urra por chocolate …hehehe
3- Coma bastante fibra, ela estimula o trânsito intestinal e ajuda a desintoxicar o organismo.
4-Beba bastante água durante o dia , em média 8 copos, mas evite tomá-las junto às refeições.
5-Diminua o consumo de doces e frituras.
6- Tenha em casa opções saudáveis para seus pratos preferidos e aprenda a fazer substituições.
7- Consuma alimentos termogênicos, pois eles ativam o metabolismo e aceleram a perda de peso.
8- Evite ao máximo bebidas alcoólicas, que incham, são calorias vazias e estimulam a vontade de petiscar.
9- Tome chás! Eles são diuréticos, digestivos e diminuem a vontade de comer doce.
10-Pare de beliscar! Quem belisca o dia inteiro acaba perdendo a noção do quanto comeu e geralmente come mais do que deveria.
11-Nunca pule as refeições, pois isso faz com que exageremos na refeição seguinte.
12- Estabeleça um meta realista.Você demorou meses para ganhar peso, portanto é irreal achar que vai perder tudo em uma semana. Acho isso muitoooooinjusto, mas é a verdade!
13- Faça alguma atividade física! Escolha uma que você gosta, comece aos poucos, mas não tente emagrecer sem se exercitar pois o processo de emagrecimento será mais lento e você correrá o risco de ficar flácida.
14- Coma devagar! Quem come rápido acaba comendo mais pois o cérebro leva em média 15 minutos para registrar o sinal de saciedade . Além disso, o processo digestivo começa pela boca!
15 – Relaxe! A ansiedade e, principalmente, o estresse aumentam a produção de cortisol. O cortisol aumenta o apetite e engorda, pois estimula a produção de células de gordura e inibe a queima da gordura estocada.
segunda-feira, 25 de julho de 2011
Pantogar Cabelos
PANTOGAR MANIPULADO
Olá meninas. o Pantogar manipulado, É bem mais barato, custou R$ 26,50 (60 cápsulas). Não precisA de receita médica para comprar. Eu achei que valeu muito a pena, pois (30 cápsulas) do Pantogar da BIOLAB, custa em média R$ 58,89. Sendo que para o tratamento de um mês é preciso comprar duas caixas de (30 cápsulas), o que custaria R$ 117,78. Muito grande a diferença de preço, adorei!
Tem muitas mulheres que tem dúvidas se o manipulado é realmente bom, gente é a mesma fórmula, a diferença é que o fabricante cobra muito mais caro, pois vem em uma caixinha toda bonitinha, tem todo um markerting por trás da embalagem, acaba tendo um custo para isso e o comprador final acaba pagando muito mais caro.
Existe um preconceito em tudo o que é manipulado, mas saibam, os benefícios são os mesmos! Eu estava vendo a fórmula do manipulado, e por incrível que pareça é até melhor, pois tem (60 mg de Queratina), já o Pantogar da BioLab, tem (20 mg de Queratina). A queratina é um nutriente muito benéfico aos fios, por ter mais na composição, com certeza os resultados são melhores.
Fórmula do Pantogar Biolap:
Queratina….. 20mg
Cistina……… 20mg
Ácido aminobenzóico ………. 20mg
Nitrato de Tiamina ……… 60 mg
Pantotenato de Cálcio ……60 mg
Fórmula do Pantogar Manipulado:
Vitamina B6 ……. 60mg
Pantotenato de Cálcio ……60 mg
Queratina….. 60mg
Cistina……… 20mg
Paba ……… 20mg (Conhecido também como Ácido aminobenzóico).
Como vocês podem ver a composição é a mesma, muda os nomes de algumas vitaminas, como por exemplo o Ácido aminobenzóico é conhecido também como PABA. Na fórmula manipulada a Vitamina B6 substitui o Nitrato de Tiamina.
quinta-feira, 7 de julho de 2011
Mostre suas experiências nas atitudes, não em marcas do rosto
<i>CLÍNICA RENOVA OFERECE TRATAMENTOS DE MANCHAS E REJUVENESCIMENTO QUE ACABAM DE LANÇAR NO MERCADO.
Cometemos muitos erros, ainda bem, tudo isso nos ensinou a ser mais seguras e livres para encarar a vida de frente, de costas, de lado e até plantando bananeira se for nossa vontade. Todas essas experiências na vida, nos trouxeram até aqui e a partir daqui nós temos o controle dela. Não que deixamos o nosso lado menina para trás, mas hoje sabemos muito bem a hora de liberá-lo. O que também mudou desde menina foi a pele do nosso rosto por exemplo.
Desde que sentiamos frios na barriga quando aquele menino mais velho do cólegio se aproximava. Por isso, ficar antenada nas novidades em estética ajuda o que está bom ficar ainda melhor.
Procure a clínica de estética renova e provoque ainda mais frios na barriga dos outros.
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quarta-feira, 6 de julho de 2011
Dicas para gestantes
Dicas para reduzir dores nas costas durante a gravidez
A gravidez é um momento mágico para as mulheres. Cada mudança no corpo e cada descoberta tem o poder de enchê-las de alegria. No entanto, dores nas costas teimam em incomodá-las.
As gestantes geralmente têm uma postura que provoca dores nas costas (aumento da lordose lombar - colocar a barriga para frente e o quadril para trás). O aumento excessivo de peso também aumenta a incidência de dores osteoarticulares. Como prevenir: evitar aumento excessivo de peso, fazer exercícios regularmente, manter uma postura adequada, evitar uso de saltos altos e desconfortáveis.
“A dor geralmente ocorre devido a alterações posturais decorrentes da gestação, aumento da frouxidão ligamentar e diminuição da musculatura do reto abdominal".
“Os sintomas de dor lombar geralmente pioram com a fadiga muscular devido a posturas estáticas ou à medida que vai passando o dia, mas são geralmente aliviados com repouso ou mudança de posição.”
Confira abaixo seis dicas de como aliviar o desconforto ao executar tarefas rotineiras, como deitar, caminhar e permanecer de pé:
1) Deitar:
É recomendado o uso de travesseiros entre os joelhos quando deitar de lado. Caso queira dormir com a barriga para cima, embora essa posição seja desaconselhada por períodos prolongados (principalmente no fim da gravidez), coloque travesseiros sob os joelhos dobrados.
2) Levantar da cama:
Antes de levantar-se, mexer as mãos e pés com movimentos circulares para lubrificar estas articulações, preparando-as para o movimento. Virar-se de lado e apoiar o tronco sobre o cotovelo, levando as pernas para fora da cama. Evitar levantar flexionando o tronco para frente, pois esta posição promove um afastamento dos músculos reto abdominais, prejudicando assim a função de sustentação dos órgãos abdominais e sua ação durante o período expulsivo.
3) Sentar:
As nádegas devem ficar bem ao fundo do assento da cadeira ou do sofá, com quadril, joelhos e tornozelos formando um ângulo de 90° e pés repousados sobre o solo. Permanecendo muito tempo nesta posição, estimular a circulação batendo os pés nos chão alternadamente.Colocar uma almofada ou um apoio na lombar é uma boa dica para aliviar a dor nas costas.
4) Ficar em pé:
Ao ficar em pé, a grávida deve deslocar o peso do corpo para a parte anterior dos pés, evitando sobrecarregar os calcanhares; para se posicionar desta forma, basta fletir ligeiramente os joelhos, contraindo as nádegas. Se precisar ficar em pé durante muito tempo, coloque um pé à frente e o apoie em um suporte mais elevado.
5) Caminhar:
Para realizar esta atividade a grávida deve estar usando sapatos adequados: confortáveis, de salto baixo e nivelados. Caminhar ereta colabora com o alívio de desconfortos nas costas. As roupas devem ser adequadas à estação. Dar preferência para vestidos, pois são mais confortáveis e fáceis de vesti-los, não limitam os movimentos e mantêm a postura favorável à ação dos músculos perineais e permitem uma melhor ventilação.
6) Abaixar-se: Quando precisar abaixar-se, não incline as costas. Flexione os joelhos.
7) Pesos:
Não erga objetos grandes e pesados.
Dobrar os joelhos, abrir as pernas, encaixar a barriga entre elas. A força deve incidir sobre os músculos das pernas e não sobrecarregando a musculatura da coluna lombar.
A gravidez é um momento mágico para as mulheres. Cada mudança no corpo e cada descoberta tem o poder de enchê-las de alegria. No entanto, dores nas costas teimam em incomodá-las.
As gestantes geralmente têm uma postura que provoca dores nas costas (aumento da lordose lombar - colocar a barriga para frente e o quadril para trás). O aumento excessivo de peso também aumenta a incidência de dores osteoarticulares. Como prevenir: evitar aumento excessivo de peso, fazer exercícios regularmente, manter uma postura adequada, evitar uso de saltos altos e desconfortáveis.
“A dor geralmente ocorre devido a alterações posturais decorrentes da gestação, aumento da frouxidão ligamentar e diminuição da musculatura do reto abdominal".
“Os sintomas de dor lombar geralmente pioram com a fadiga muscular devido a posturas estáticas ou à medida que vai passando o dia, mas são geralmente aliviados com repouso ou mudança de posição.”
Confira abaixo seis dicas de como aliviar o desconforto ao executar tarefas rotineiras, como deitar, caminhar e permanecer de pé:
1) Deitar:
É recomendado o uso de travesseiros entre os joelhos quando deitar de lado. Caso queira dormir com a barriga para cima, embora essa posição seja desaconselhada por períodos prolongados (principalmente no fim da gravidez), coloque travesseiros sob os joelhos dobrados.
2) Levantar da cama:
Antes de levantar-se, mexer as mãos e pés com movimentos circulares para lubrificar estas articulações, preparando-as para o movimento. Virar-se de lado e apoiar o tronco sobre o cotovelo, levando as pernas para fora da cama. Evitar levantar flexionando o tronco para frente, pois esta posição promove um afastamento dos músculos reto abdominais, prejudicando assim a função de sustentação dos órgãos abdominais e sua ação durante o período expulsivo.
3) Sentar:
As nádegas devem ficar bem ao fundo do assento da cadeira ou do sofá, com quadril, joelhos e tornozelos formando um ângulo de 90° e pés repousados sobre o solo. Permanecendo muito tempo nesta posição, estimular a circulação batendo os pés nos chão alternadamente.Colocar uma almofada ou um apoio na lombar é uma boa dica para aliviar a dor nas costas.
4) Ficar em pé:
Ao ficar em pé, a grávida deve deslocar o peso do corpo para a parte anterior dos pés, evitando sobrecarregar os calcanhares; para se posicionar desta forma, basta fletir ligeiramente os joelhos, contraindo as nádegas. Se precisar ficar em pé durante muito tempo, coloque um pé à frente e o apoie em um suporte mais elevado.
5) Caminhar:
Para realizar esta atividade a grávida deve estar usando sapatos adequados: confortáveis, de salto baixo e nivelados. Caminhar ereta colabora com o alívio de desconfortos nas costas. As roupas devem ser adequadas à estação. Dar preferência para vestidos, pois são mais confortáveis e fáceis de vesti-los, não limitam os movimentos e mantêm a postura favorável à ação dos músculos perineais e permitem uma melhor ventilação.
6) Abaixar-se: Quando precisar abaixar-se, não incline as costas. Flexione os joelhos.
7) Pesos:
Não erga objetos grandes e pesados.
Dobrar os joelhos, abrir as pernas, encaixar a barriga entre elas. A força deve incidir sobre os músculos das pernas e não sobrecarregando a musculatura da coluna lombar.
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