Dicas para emagrecer sem passar fome!

É raro encontrar uma mulher que não faça dieta, mais raro ainda é encontrar uma que não queira emagrecer.

Algumas dicas simples e super fáceis de seguir ajudam a perder de peso e, o melhor, sem passar fome!

1- Se organize e fracione as refeições. Emagrecer requer uma rotina com horários corretos para fazer as refeições pois assim mantemos o metabolismo ativado. Quando fracionamos a as refeições o organismo deixa de armazenar gorduras, pois entende que será reabastecido em breve. O ideal é que façamos 3 refeições principais e três lanches ( saudáveis!) nos intervalos.

2- Diminua o tamanho das porções. Emagrecer é matemática pura, portanto quanto menores e menos calóricas as porções maior será a a perda de peso. Agora vou tentar explicar isso para o meu cérebro que urra por chocolate …hehehe

3- Coma bastante fibra, ela estimula o trânsito intestinal e ajuda a desintoxicar o organismo.

4-Beba bastante água durante o dia , em média 8 copos, mas evite tomá-las junto às refeições.

5-Diminua o consumo de doces e frituras.

6- Tenha em casa opções saudáveis para seus pratos preferidos e aprenda a fazer substituições.

7- Consuma alimentos termogênicos, pois eles ativam o metabolismo e aceleram a perda de peso.

8- Evite ao máximo bebidas alcoólicas, que incham, são calorias vazias e estimulam a vontade de petiscar.

9- Tome chás! Eles são diuréticos, digestivos e diminuem a vontade de comer doce.

10-Pare de beliscar! Quem belisca o dia inteiro acaba perdendo a noção do quanto comeu e geralmente come mais do que deveria.

11-Nunca pule as refeições, pois isso faz com que exageremos na refeição seguinte.

12- Estabeleça um meta realista.Você demorou meses para ganhar peso, portanto é irreal achar que vai perder tudo em uma semana. Acho isso muitoooooinjusto, mas é a verdade!

13- Faça alguma atividade física! Escolha uma que você gosta, comece aos poucos, mas não tente emagrecer sem se exercitar pois o processo de emagrecimento será mais lento e você correrá o risco de ficar flácida.

14- Coma devagar! Quem come rápido acaba comendo mais pois o cérebro leva em média 15 minutos para registrar o sinal de saciedade . Além disso, o processo digestivo começa pela boca!

15 – Relaxe! A ansiedade e, principalmente, o estresse aumentam a produção de cortisol. O cortisol aumenta o apetite e engorda, pois estimula a produção de células de gordura e inibe a queima da gordura estocada.