Vamos Malhar .... O PERÍNEO!

O períneo é um grupo de músculos que estão localizados na região vaginal e são responsáveis pela sustentação do conteúdo abdominal do nosso corpo. Mas espere, se são músculos porque não “malhamos” o períneo?
Vamos para a academia e fazemos exercícios para deixar braços, pernas e bumbuns fortes e durinhos, mas para os MÚSCULOS DO ASSOLHO PÉLVICO não! Estes são sempre esquecidos, e claro músculo que não é forte não agüenta o trabalho não é mesmo?!

Portanto esses músculos quando não fortalecidos podem levar as perdas urinárias (isso em qualquer idade) mesmo em pequenas quantidades o que é chamado de Incontinência Urinária de Esforço (IUE), e se esses músculos estiverem fortes a mulher pode chegar a um orgasmo mais rápido, mas este é assunto para outro post....

Então mulheres vamos malhar, o assoalho pélvico!

Procure a Clínica Renova, e saiba mais! para você malhar esse grupo muscular tão importante para a mulher!







Dicas para emagrecer sem passar fome!

É raro encontrar uma mulher que não faça dieta, mais raro ainda é encontrar uma que não queira emagrecer.

Algumas dicas simples e super fáceis de seguir ajudam a perder de peso e, o melhor, sem passar fome!

1- Se organize e fracione as refeições. Emagrecer requer uma rotina com horários corretos para fazer as refeições pois assim mantemos o metabolismo ativado. Quando fracionamos a as refeições o organismo deixa de armazenar gorduras, pois entende que será reabastecido em breve. O ideal é que façamos 3 refeições principais e três lanches ( saudáveis!) nos intervalos.

2- Diminua o tamanho das porções. Emagrecer é matemática pura, portanto quanto menores e menos calóricas as porções maior será a a perda de peso. Agora vou tentar explicar isso para o meu cérebro que urra por chocolate …hehehe

3- Coma bastante fibra, ela estimula o trânsito intestinal e ajuda a desintoxicar o organismo.

4-Beba bastante água durante o dia , em média 8 copos, mas evite tomá-las junto às refeições.

5-Diminua o consumo de doces e frituras.

6- Tenha em casa opções saudáveis para seus pratos preferidos e aprenda a fazer substituições.

7- Consuma alimentos termogênicos, pois eles ativam o metabolismo e aceleram a perda de peso.

8- Evite ao máximo bebidas alcoólicas, que incham, são calorias vazias e estimulam a vontade de petiscar.

9- Tome chás! Eles são diuréticos, digestivos e diminuem a vontade de comer doce.

10-Pare de beliscar! Quem belisca o dia inteiro acaba perdendo a noção do quanto comeu e geralmente come mais do que deveria.

11-Nunca pule as refeições, pois isso faz com que exageremos na refeição seguinte.

12- Estabeleça um meta realista.Você demorou meses para ganhar peso, portanto é irreal achar que vai perder tudo em uma semana. Acho isso muitoooooinjusto, mas é a verdade!

13- Faça alguma atividade física! Escolha uma que você gosta, comece aos poucos, mas não tente emagrecer sem se exercitar pois o processo de emagrecimento será mais lento e você correrá o risco de ficar flácida.

14- Coma devagar! Quem come rápido acaba comendo mais pois o cérebro leva em média 15 minutos para registrar o sinal de saciedade . Além disso, o processo digestivo começa pela boca!

15 – Relaxe! A ansiedade e, principalmente, o estresse aumentam a produção de cortisol. O cortisol aumenta o apetite e engorda, pois estimula a produção de células de gordura e inibe a queima da gordura estocada.

Pantogar Cabelos

PANTOGAR MANIPULADO

Olá meninas. o Pantogar manipulado, É bem mais barato, custou R$ 26,50 (60 cápsulas). Não precisA de receita médica para comprar. Eu achei que valeu muito a pena, pois (30 cápsulas) do Pantogar da BIOLAB, custa em média R$ 58,89. Sendo que para o tratamento de um mês é preciso comprar duas caixas de (30 cápsulas), o que custaria R$ 117,78. Muito grande a diferença de preço, adorei!

Tem muitas mulheres que tem dúvidas se o manipulado é realmente bom, gente é a mesma fórmula, a diferença é que o fabricante cobra muito mais caro, pois vem em uma caixinha toda bonitinha, tem todo um markerting por trás da embalagem, acaba tendo um custo para isso e o comprador final acaba pagando muito mais caro.

Existe um preconceito em tudo o que é manipulado, mas saibam, os benefícios são os mesmos! Eu estava vendo a fórmula do manipulado, e por incrível que pareça é até melhor, pois tem (60 mg de Queratina), já o Pantogar da BioLab, tem (20 mg de Queratina). A queratina é um nutriente muito benéfico aos fios, por ter mais na composição, com certeza os resultados são melhores.

Fórmula do Pantogar Biolap:

Queratina….. 20mg

Cistina……… 20mg

Ácido aminobenzóico ………. 20mg

Nitrato de Tiamina ……… 60 mg

Pantotenato de Cálcio ……60 mg

Fórmula do Pantogar Manipulado:

Vitamina B6 ……. 60mg

Pantotenato de Cálcio ……60 mg

Queratina….. 60mg

Cistina……… 20mg

Paba ……… 20mg (Conhecido também como Ácido aminobenzóico).

Como vocês podem ver a composição é a mesma, muda os nomes de algumas vitaminas, como por exemplo o Ácido aminobenzóico é conhecido também como PABA. Na fórmula manipulada a Vitamina B6 substitui o Nitrato de Tiamina.

Mostre suas experiências nas atitudes, não em marcas do rosto

<i>CLÍNICA RENOVA OFERECE TRATAMENTOS DE MANCHAS E REJUVENESCIMENTO QUE ACABAM DE LANÇAR NO MERCADO.

Cometemos muitos erros, ainda bem, tudo isso nos ensinou a ser mais seguras e livres para encarar a vida de frente, de costas, de lado e até plantando bananeira se for nossa vontade. Todas essas experiências na vida, nos trouxeram até aqui e a partir daqui nós temos o controle dela. Não que deixamos o nosso lado menina para trás, mas hoje sabemos muito bem a hora de liberá-lo. O que também mudou desde menina foi a pele do nosso rosto por exemplo.
Desde que sentiamos frios na barriga quando aquele menino mais velho do cólegio se aproximava. Por isso, ficar antenada nas novidades em estética ajuda o que está bom ficar ainda melhor.
Procure a clínica de estética renova e provoque ainda mais frios na barriga dos outros.
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Dicas para gestantes

Dicas para reduzir dores nas costas durante a gravidez


A gravidez é um momento mágico para as mulheres. Cada mudança no corpo e cada descoberta tem o poder de enchê-las de alegria. No entanto, dores nas costas teimam em incomodá-las.

As gestantes geralmente têm uma postura que provoca dores nas costas (aumento da lordose lombar - colocar a barriga para frente e o quadril para trás). O aumento excessivo de peso também aumenta a incidência de dores osteoarticulares. Como prevenir: evitar aumento excessivo de peso, fazer exercícios regularmente, manter uma postura adequada, evitar uso de saltos altos e desconfortáveis.

“A dor geralmente ocorre devido a alterações posturais decorrentes da gestação, aumento da frouxidão ligamentar e diminuição da musculatura do reto abdominal".


“Os sintomas de dor lombar geralmente pioram com a fadiga muscular devido a posturas estáticas ou à medida que vai passando o dia, mas são geralmente aliviados com repouso ou mudança de posição.”




Confira abaixo seis dicas de como aliviar o desconforto ao executar tarefas rotineiras, como deitar, caminhar e permanecer de pé:


1) Deitar:
É recomendado o uso de travesseiros entre os joelhos quando deitar de lado. Caso queira dormir com a barriga para cima, embora essa posição seja desaconselhada por períodos prolongados (principalmente no fim da gravidez), coloque travesseiros sob os joelhos dobrados.

2) Levantar da cama:
Antes de levantar-se, mexer as mãos e pés com movimentos circulares para lubrificar estas articulações, preparando-as para o movimento. Virar-se de lado e apoiar o tronco sobre o cotovelo, levando as pernas para fora da cama. Evitar levantar flexionando o tronco para frente, pois esta posição promove um afastamento dos músculos reto abdominais, prejudicando assim a função de sustentação dos órgãos abdominais e sua ação durante o período expulsivo.

3) Sentar:
As nádegas devem ficar bem ao fundo do assento da cadeira ou do sofá, com quadril, joelhos e tornozelos formando um ângulo de 90° e pés repousados sobre o solo. Permanecendo muito tempo nesta posição, estimular a circulação batendo os pés nos chão alternadamente.Colocar uma almofada ou um apoio na lombar é uma boa dica para aliviar a dor nas costas.





4) Ficar em pé:
Ao ficar em pé, a grávida deve deslocar o peso do corpo para a parte anterior dos pés, evitando sobrecarregar os calcanhares; para se posicionar desta forma, basta fletir ligeiramente os joelhos, contraindo as nádegas. Se precisar ficar em pé durante muito tempo, coloque um pé à frente e o apoie em um suporte mais elevado.





5) Caminhar:
Para realizar esta atividade a grávida deve estar usando sapatos adequados: confortáveis, de salto baixo e nivelados. Caminhar ereta colabora com o alívio de desconfortos nas costas. As roupas devem ser adequadas à estação. Dar preferência para vestidos, pois são mais confortáveis e fáceis de vesti-los, não limitam os movimentos e mantêm a postura favorável à ação dos músculos perineais e permitem uma melhor ventilação.


6) Abaixar-se: Quando precisar abaixar-se, não incline as costas. Flexione os joelhos.



7) Pesos:
Não erga objetos grandes e pesados.
Dobrar os joelhos, abrir as pernas, encaixar a barriga entre elas. A força deve incidir sobre os músculos das pernas e não sobrecarregando a musculatura da coluna lombar.

Diferença entre Cicatriz Hipertrófica e Queloidiana

O resultado final de uma cirurgia plástica, bem como a qualidade da cicatriz dependem de uma série de fatores que são inerentes ao ato cirurgico e ao paciente. Uma boa preparação pós operatória seguida de recomendações médicas , alimentação e hábitos saudáveis são muito importantes no mecanismo de reparo da cicatriz, pois o organismo tem de estar em harmonia para poder realizar a reparação da lesão formada.

Contudo, distúrbios genéticos e hereditários são muito influentes no reparo de uma lesão, e podem provocar um dano inestético na cicatriz. A cicatriz trata-se de um tecido fibroso que surge após uma lesão tecidual, com intensa produção de colágeno local, que tem a finalidade de manter a integridade do organismo. Quando a cicatriz já reparou o tecido lesado, o organismo cessa a produção de fibroblastos na derme, por fim o tecido já está reparado. Mas nem sempre é assim, pois quando o nosso organismo não recebe a informação (por um distúrbio genético ou hereditário) de que não precisa mais produzir colágeno, ocorre a migração de colágeno pelas bordas da cicatriz resultando um aspecto inestético desta.


Os quelóides são cicatrizes que crescem e invadem os tecidos ao redor da cicatriz. Trata-se de uma cicatriz grossa, endurecida, avermelhada, e em alto relevo, e que geralmente provoca muita coceira e dor. Surgem principalmente na região do tórax, ombros e costas. A prevalência é maior entre pessoas de pele negra , asiáticos e nórdicos.

Cicatrizes hipertóficas são também em alto relevo, apresentando coceira e cor avermelhada, porém ela trata-se de uma lesão limitada: ela não invade o limite da cicatriz, não se estende, não ultrapassa esse limite. Com o tempo, essa lesão vai clareando, e pode regredir, diferentemente do quelóide. Esse tipo de cicatriz pode acometer pessoas de qualquer raça, por isso é importantec antes de uma cirurgia plástica informar ao médico como é seu processo de cicatrização: observar se cicatrizes antigas ficaram com aspecto espesso ou elevado.


Tratamento


O tratamento consiste em algumas técnicas médicas e fisioterapêuticas, como:


Remoção Cirúrgica após o processo de maturação da cicatriz (6 a 12 mêses);
Crioterapia;
Pressão;
Massagem;
Injeção intratensional de diferentes agentes;
Irradiação;
Creme de silicone ou gel aplicador;
Laserterapia.
(FITZPATRICK,1999)

Leite de vaca é para bezerro!

Somos mamíferos…e com certeza precisamos de leite, mas não de uma outra especíe, o ideal sempre é que mamenos, enquanto bebês leite humano, especilamente de nossas mamães…

E quando adultos? Será que o leite de vaca é nossa única fonte de cálcio??

O Mito do Calcio no Leite


”Um recente estudo alerta para o fato que adultos jovens não bebem suficiente quantidade de leite, pelo menos conforme reportagens publicadas. O foco principal da pesquisa se refere princiçpalmente ao cálcio. As palavras “leite” e “cálcio” costumam estar interligadas no conceito popular mas, embora o leite seja uma fonte de cálcio, não é a mais importante nem a melhor delas.
A sugestão de que se deve beber 3 copos de leite de vaca por dia para ficar saudável em relação ao consumo de cálcio é tão absurda e vai contra a fisiologia da espécie humana.Na verdade, uma enorme parte dos seres humanos não consegue digerir o leite de vaca normalmente.
É importante se saber que o iogurte possui mais calcio do que o proprio leite e é de mais fácil digestão. Entretanto, as maiores fontes de cálcio na natureza provem de alimentos vegetais, principalmente folhas que, além do cálcio, possuem vitamina K, também necessária para fortalecimento ósseo.
Devemos desfazer a crença de que o leite é a mais rica fonte de cálcio, conforme muitos pensam. Cálcio é mineral e, como tal, provem da terra. O leite contem o cálcio simplesmente porque a vaca pasta.”

Texto do super nutrólogo:

Sérgio Vaisman é médico, especialista em Cardiologia e Nutrologia e se dedica à prática de Medicina Preventiva há vários anos, enfocando o processo do envelhecimento e suas consequências, procurando alcançar as fórmulas mais adequadas para a prevenção dos processos degenerativos que acompanham o fenômeno do envelhecer.
Quer mais: www.sergiovaisman.med.br